برخی از افراد مدت‌هاست که به فکر راه‌هایی برای جوانسازی پوست هستند تا شروع این تغییرات مرتبط با افزایش سن را به تاخیر بیندازند. با افزایش سن، پوست به تدریج خشک، تیره تر و چروکیده تر می شود. خاصیت ارتجاعی پوست از بین می رود و علائم پیری بارزتر می شود. در حال حاضر راه حل های مختلفی وجود دارد، از جراحی های ضد پیری گرفته تا طب سوزنی، کرم های جوانسازی و لیزر و ایجاد تغییرات در سبک زندگی. در این مقاله قصد دارم در مورد مهمترین نکات جوانسازی پوست صحبت کنم.
اگر می خواهید مانند بسیاری از افراد پوستی جوان داشته باشید، نیازی به صرف هزینه زیادی برای خرید محصولات ندارید. شما می توانید با خوردن غذاهای مناسب و حفظ یک رژیم غذایی سالم از پوست خود مراقبت کنید.
مهمترین دلایل پیری پوست
با افزایش سن، پوست ما شروع به نشان دادن اثرات زمان می کند. چین و چروک، تغییر رنگ و افتادگی همگی از علائم رایج پیری پوست هستند. در حالی که پیری یک فرآیند طبیعی است که نمی توان آن را متوقف کرد، عوامل خاصی وجود دارد که می تواند روند پیری را تسریع کند و در نتیجه علائم پیری زودرس ایجاد شود. درک این دلایل برای انجام اقدامات پیشگیرانه و کاهش اثرات پیری بر روی پوست شما ضروری است.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید
مهمترین عامل پیری پوست، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید است. اشعه ماوراء بنفش به فیبرهای کلاژن و الاستین در پوست شما آسیب می رساند و منجر به چین و چروک، لکه های پیری و افتادگی پوست می شود. برای محافظت از پوست خود در برابر آسیب های خورشید، هر روز در خارج از منزل از یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید و در ساعات اوج (10 صبح تا 4 بعد از ظهر) قرار گرفتن در معرض مستقیم خورشید را محدود کنید.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن به دلیل تأثیر آن بر رگ های خونی در لایه بیرونی پوست با چین و چروک های زودرس مرتبط است. همچنین اکسیژن رسانی به سلول ها را کاهش می دهد که مرگ سلولی را تسریع می کند. برای حفظ ظاهری جوان با افزایش سن، هر چه زودتر سیگار را ترک کنید!
استرس
هورمون های استرس مانند کورتیزول می توانند رشته های کلاژن و الاستین را در پوست شما به مرور زمان تجزیه کنند و در نتیجه چین و چروک و افتادگی پوست شما ایجاد شود. علاوه بر این، استرس می تواند باعث التهاب شود که منجر به لکه و قرمزی روی صورت یا بدن شما می شود. بهترین راه برای جلوگیری از این نوع آسیب، مدیریت سطوح استرس از طریق ورزش منظم یا مدیتیشن است.
رژیم غذایی
یک رژیم غذایی نامناسب که عمدتاً از غذاهای فرآوری شده تشکیل شده باشد، با کاهش سطح کلاژن و آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد موجود در مواد غذایی ناسالم مانند تنقلات سرخ‌شده یا نوشیدنی‌های شیرین، به مرور زمان روی پوست شما تأثیر می‌گذارد. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات به حفظ سلامت پوست برای مدت طولانی تری کمک می کند!
کمبود خواب
نداشتن خواب کافی می تواند بر سلامت روان و همچنین سلامت جسمی شما تأثیر منفی بگذارد – از جمله ایجاد چین و چروک های زودرس به دلیل کم آبی بدن در اثر کمبود آب در هنگام خواب! اطمینان حاصل کنید که حداقل 7-8 ساعت در شب برای مزایای سلامتی مطلوب دارید!
علائم پیری زودرس
با افزایش سن، پوست ما می تواند تغییرات زیادی را تجربه کند که می تواند سن واقعی ما را از بین ببرد. چین و چروک، خطوط ریز و لکه های پیری تنها تعدادی از نشانه های پیری زودرس هستند که می توانند ما را بسیار مسن تر از آنچه که هستیم نشان دهند. با مراقبت و نگهداری مناسب، می توان این علائم پیری زودرس را به حداقل رساند و حتی تا حدودی معکوس کرد.
چین و چروک
یکی از رایج ترین نشانه های پیری زودرس چین و چروک است. اینها معمولاً در اطراف چشم ها، پیشانی و دهان ظاهر می شوند زیرا تولید کلاژن با افزایش سن شروع به کاهش می کند. خطوط ریز همچنین نشانه پیری هستند زیرا نازک‌تر از چین و چروک هستند و در مکان‌هایی ظاهر می‌شوند که ممکن است به‌طور طبیعی ابروهایتان را در هم بچرخانید یا چشم‌هایتان را چروک کنید، مانند اطراف چشم‌ها یا روی پیشانی. آسیب آفتاب همچنین یکی از دلایل اصلی چین و چروک و خطوط ریز زودرس است زیرا قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش تولید کلاژن در پوست را تجزیه می کند.
لکه های ناشی از افزایش سن
یکی دیگر از نشانه های پیری زودرس لکه های ناشی از افزایش سن است. این لکه های تیره در مناطقی که در معرض نور خورشید هستند مانند صورت، دست ها، بازوها و سینه به دلیل افزایش تولید ملانین ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش نور خورشید یا تخت های برنزه ظاهر می شوند. لکه های پیری از کک و مک بزرگتر هستند، اما معمولاً دارای رنگدانه های تیره تری هستند که باعث می شود در رنگ پوست های روشن، به خصوص هنگامی که به طور مرتب از ضد آفتاب استفاده نمی کنند، بیشتر قابل توجه باشند.
افتادگی پوست
در نهایت، افتادگی پوست نشانه دیگری است که نشان می دهد ممکن است بیش از سال ها پیری زودرس داشته باشید. با افزایش سن پوست ما خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و این امر برای ما دشوار است که ظاهری جوان را بدون توسل به روش های جراحی مانند لیفت صورت یا لیفت گردن که راه حل های بسیار گرانی برای برگرداندن افتادگی پوست اطراف گردن و ناحیه صورت است که معمولاً تحت تأثیر قرار می گیرند، حفظ کنیم. این موضوع در درجه اول به دلیل نیروی جاذبه در طول زمان و همچنین عدم حفظ رطوبت در سلول های ما ناشی از کم آبی بدن یا عدم تغذیه مناسب با ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای کلاژن سازی سالم است.
به طور کلی، نشانه‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند نشان‌دهنده پیری زودرس باشد، اما این علائم را می‌توان به راحتی با تغییرات سبک زندگی به حداقل رساند، مانند اجتناب از سیگار کشیدن، نوشیدن مقادیر زیاد الکل (یا حتی الکل) که سطح استرس را از طریق ورزش و تکنیک‌های یوگا یا مدیتیشن کاهش می‌دهد. خوردن غذاهای سالم؛ استفاده منظم از ضد آفتاب؛ استفاده از محصولات مخصوص مبارزه با چین و چروک مانند کرم های رتینول. دریافت منظم صورت از یک متخصص زیبایی شناسی با تجربه؛ استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن ویتامین E به صورت موضعی در مناطق مستعد افتادگی؛ افزایش مصرف آب در طول روز (حداقل 8 لیوان در روز)؛ خواب کافی در هر شب (در حالت ایده آل 6-8 ساعت)؛ اجتناب از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید در زمان اوج مصرف (10 صبح تا 3 بعد از ظهر) که پرتوهای UV قوی‌ترین هستند. مصرف مکمل‌هایی که به‌طور خاص برای ضد پیری طراحی شده‌اند، اگر توسط متخصص پوست/تغذیه و غیره توصیه شود… همه این نکات به کاهش علائم موجود پیری زودرس کمک می‌کند و در عین حال به محافظت در برابر آسیب‌های آینده کمک می‌کند تا بتوانید بدون توجه به سنتان بهترین ظاهر را داشته باشید!
نکات جوانسازی پوست
تلاش برای داشتن پوستی عالی یک امر رایج است. با افزایش سن، پوست ما تغییر می کند. آسیب های ناشی از نور خورشید، چین و چروک و کم آبی همگی از علائم رایج پیری پوست هستند. اما چند نکته وجود دارد که می توانید از آنها برای کمک به حفظ جوانی و سلامت پوست خود استفاده کنید.
مرطوب کردن
هیدراته نگه داشتن پوست برای حفظ جوان و سالم به نظر رسیدن آن ضروری است. اطمینان حاصل کنید که هر روز از یک مرطوب کننده استفاده می کنید تا رطوبت را حفظ کنید و پوست خود را در طول روز هیدراته نگه دارید.
لایه برداری
لایه برداری به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک می کند که به مرور زمان صورت شما را کدر و بی روح نشان می دهد. یک یا دو بار در هفته از یک اسکراب لایه بردار استفاده کنید تا به از بین بردن سلول های مرده کمک کرده و پوستی روشن تر در زیر آن نمایان شود.
سالم بخورید
خوردن میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، دانه‌ها، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم بدن شما را از درون به بیرون تغذیه می‌کند – از جمله پوست شما! تغذیه سالم به شما کمک می کند تا چهره ای درخشان داشته باشید که برای مدت طولانی تری جوان تر به نظر می رسد!
به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی به ترمیم سلول های آسیب دیده پوست کمک می کند تا در صبح به جای کسل کننده و خشک شدن ناشی از کمبود خواب آرام، شاداب و سرزنده به نظر برسند! هر شب 7 تا 9 ساعت را هدف گذاری کنید تا بدن شما زمانی برای بازیابی خود در هنگام خواب داشته باشد!
از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید
آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C برای کمک به مبارزه با رادیکال های آزاد که می توانند به مرور زمان باعث پیری زودرس به شکل چین و چروک یا لکه های پیری روی صورت ما شوند، عالی هستند! مطمئن شوید که هر روز مقدار زیادی از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت ها یا چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید!
با پیروی منظم از این نکات ساده می توانید چهره خود را برای همیشه
جوان نگه دارید! فقط با چند قدم آسان در هر روز می توانید بدون توجه به سن شما جوان به نظر برسید!
غذاهایی که برای پوست مفیدند
همه ما آرزو داریم پوستی درخشان و سالم داشته باشیم. در حالی که بسیاری از محصولات زیبایی در بازار وجود دارند که ادعا می کنند به ما در رسیدن به این هدف کمک می کنند، آنچه می خوریم نقش کلیدی در ظاهر و احساس پوست ما دارد. خوردن غذاهای مناسب می تواند به تغذیه پوست و حفظ سلامت آن کمک کند. در اینجا برخی از مواد غذایی مفید برای پوست شما آورده شده است.
ماهی قزل آلا
اولین نفر در لیست ماهی قزل آلا است. این ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای نرم و لطیف نگه داشتن پوست شما ضروری است. امگا 3 همچنین به کاهش التهاب کمک می کند که می تواند منجر به پیری زودرس پوست شود. به غیر از سالمون، سایر ماهی های چرب مانند ساردین، ماهی خال مخالی و شاه ماهی نیز منابع عالی امگا 3 هستند.
خانواده توت
انواع توت ها مانند زغال اخته، تمشک و کرن بری حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند به مرور زمان باعث ایجاد چین و چروک و لکه‌های پیری شوند، بنابراین مصرف منظم انواع توت‌ها کمک می‌کند پوست شما برای مدت طولانی‌تری جوان‌تر به نظر برسد.
آووکادو
آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی عالی برای پوست سالم است زیرا حاوی ویتامین های A و E است که هر دو باعث تولید کلاژن در بدن می شوند – کلاژن به حفظ پوست شما کمک می کند تا ظاهری سفت و جوان داشته باشید. آووکادو همچنین حاوی چربی های سالمی است که به تغذیه و هیدراته نگه داشتن سلول های شما کمک می کند تا بتوانید چهره ای جوان را برای مدت طولانی تری حفظ کنید.
آجیل
آجیل هایی مانند بادام و گردو نیز به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب ضروری (EFA) برای حفظ ظاهری سالم پوست مفید هستند. EFA ها رطوبت را به سلول های بدن ما می رسانند که به چاق ماندن آنها کمک می کند تا چین و چروک زودرس ایجاد نشود.
خیار
در نهایت، خیار یک انتخاب غذایی عالی برای مراقبت از پوست است زیرا حاوی سیلیس است – ماده معدنی که به دلیل توانایی آن در بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و در عین حال ترمیم آسیب بافتی ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب یا سایر عوامل محیطی مانند آلودگی یا سیگار شناخته شده است. خیار همچنین به بدن شما آبرسانی می کند که باعث می شود در تمام طول روز درخشان به نظر برسد!
در خاتمه، غذاهای زیادی وجود دارد که می‌توانند برای پوست ما مفید باشند – اما اگر می‌خواهید پوستی سالم داشته باشید، باید حتماً این پنج مورد در هر رژیم غذایی گنجانده شوند!
جوانسازی پوست صورت با داروهای گیاهی
داروهای گیاهی قرن هاست که برای درمان انواع بیماری ها از جمله بیماری های پوستی استفاده می شود. امروزه جوانسازی پوست صورت با داروهای گیاهی به عنوان جایگزینی برای درمان های سنتی مبتنی بر مواد شیمیایی محبوبیت پیدا کرده است. داروهای گیاهی نه تنها ایمن‌تر و طبیعی‌تر هستند، بلکه می‌توانند در ترکیب با سایر درمان‌ها برای به حداکثر رساندن اثربخشی خود استفاده شوند.
استفاده از داروهای گیاهی برای جوانسازی پوست صورت با انتخاب گیاهان و ترکیبات مناسب آغاز می شود. گیاهانی مانند آلوئه ورا، گل همیشه بهار، بابونه و رزماری از محبوب ترین گیاهانی هستند که برای این منظور استفاده می شوند. هر گیاه دارای مجموعه ای از خواص مفید خود است که می تواند به بهبود بافت و ظاهر پوست کمک کند. به عنوان مثال، آلوئه ورا به دلیل توانایی آن در کاهش التهاب و قرمزی و همچنین تامین رطوبت و مواد مغذی پوست شناخته شده است. بابونه می تواند به تسکین سوزش کمک کند در حالی که رزماری می تواند به کاهش چین و چروک و بهبود گردش خون کمک کند.
هنگامی که گیاهان مورد نظر خود را انتخاب کردید، مهم است که از آنها به گونه ای استفاده کنید که مزایای بالقوه آنها را به حداکثر برسانید. بسیاری از مردم انتخاب می‌کنند که یک ماسک صورت طبیعی یا اسکراب با استفاده از این گیاهان به عنوان مواد تشکیل دهند. این به آنها اجازه می‌دهد تا خواص مفید را مستقیماً روی پوست خود به شکل غلیظ‌تری نسبت به زمانی که به‌صورت داخلی مصرف می‌شوند یا به‌صورت موضعی به‌عنوان تنتور یا روغن استفاده می‌شوند، اعمال کنند. علاوه بر این، برخی از افراد ترجیح می دهند چندین گیاه را با هم در یک محصول ترکیب کنند، مانند روغن صورت یا سرم که می تواند روزانه روی صورت آنها استفاده شود تا پوست خود را تغذیه کرده و سلامت آن را در طول زمان حفظ کنند.
علاوه بر کاربرد موضعی داروهای گیاهی، بسیاری از افراد مصرف داخلی آنها را از طریق مکمل‌ها یا چای انتخاب می‌کنند تا مواد مغذی بیشتری را که ممکن است در رژیم غذایی یا عادات سبک زندگی‌شان وجود نداشته باشد، فراهم کنند. مصرف مکمل های گیاهی می تواند گردش خون را در سراسر بدن شما افزایش دهد که به بازسازی سلول های سالم کمک می کند که برای حفظ ظاهری سالم پوست در دراز مدت ضروری است. چای های تهیه شده از همین گیاهان می توانند هیدراتاسیون بیشتری را فراهم کنند که همچنین می تواند به بهبود پوست شما در طول زمان در ترکیب با سایر درمان ها مانند پوست صورت و لایه برداری کمک کند.
به طور کلی، جوانسازی صورت با داروهای گیاهی می تواند راه موثری برای درمان علائم رایج پیری با تامین آبرسانی، تغذیه و فواید آرام بخش بیشتر به طور مستقیم بر روی پوست شما باشد و در عین حال به تقویت گردش سلولی سالم در داخل از طریق مکمل ها یا چای در صورت ترکیب با سایر درمان ها مانند کمک کند. استفاده از ترکیبی از این درمان ها می تواند به شما در دستیابی به نتایج دلخواه کمک کند و در عین حال از مواد شیمیایی خشن مرتبط با درمان های سنتی اجتناب کنید.
